Motive FIitness - U.N.O. MULTI-FUNKTION X-BIKE Bruksanvisning

Motive FIitness - U.N.O. Kondition MULTI-FUNKTION X-BIKE

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Beny Sports Germany GmbH - Klingenhofstraße 51 - D-90411 Nürnberg

Tel: +49 (0) 0911/975978-0 - Fax: +49 (0) 0911/97 5978 1 - info@benysports.de - www.benysports.de

ÜBUNGSANLEITUNG MULTI-FUNKTION-X-BIKE

Beny Sports Germany GmbH - Klingenhofstraße 51 - D-90411 Nürnberg

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ÜBUNGSANLEITUNG MULTI-FUNKTION-X-BIKE

4 Butterﬂy Reverse

Arme in die U-Halte nehmen. Straps nach schräg

hinten oben ziehen – Arme leicht gebeugt – Ellen-

bogen führen die Bewegung nach hinten.

5 Side-Strap

Straps von unten an den Haltegriffen greifen –

zeitgleich beide Arme seitlich bis ca. Schulterhöhe

anheben – Handgelenke fest lassen und nicht ab-

knicken. Arme wieder nach vorne unten absenken.

6 Schultern

Arme nach vorne ausstrecken bis ca. Schulterhöhe.

Straps mit ausgestreckten Armen abwechselnd

nach oben ziehen – bis auf Schulterhöhe wieder

absenken. Handgelenke fest lassen und nicht

abknicken.

1 Bizeps-Curl

Straps von unten an den Haltengriffen greifen.

Die Straps zeitgleich oder im Wechsel zum Körper

heranziehen – Ellenbogen bleibt ruhig und nur der

Unterarm wird zum Körper gezogen.

2 Rudern

Beide Straps wie bei einer Ruderbewegung soweit

es geht zum Körper führen. Arme ca. auf Brusthöhe

heranführen – Ellenbogen bleiben in der Endposi-

tion hoch. Arme anschließend wieder strecken und

nach vorne unten führen.

3 Trizeps

Straps von unten an den Haltegriffen greifen. Arme

seitlich neben dem Körper – Die Arme abwechselnd

soweit es geht nach hinten unten strecken.

7 Bizeps-Curl

Hüftbreiter Stand -Straps von unten an den Hal-

tegriffen greifen. Ellebogen in der Hüfte ﬁxieren

– Handﬂächen zeigen nach oben. Arme von unten

soweit es geht Richtung Oberarm ziehen –

Straps bis in die Waagrechte absenken.

8 Butterﬂy-Reverse

Hüftbreiter Stand.

9 Squat mit Straplift

Hüftbreiter Stand. Straps seitlich neben dem Körper

in den Händen halten. In die Kniebeuge gehen –

darauf achten, dass die Knie nicht über die Zehen-

spitzen nach vorne schauen. Beim Tiefgehen die

Arme vor den Körper nach oben führen – beim

Aufrichten die Arme wieder in die Ausgangs-

position bringen.

12 A Ganzkörper

Seitlich zum Seilzug in Ausfallschritt gehen.

Während des Aufrichtens den Gerät nahen Arm

langsam strecken und nach diagonal oben führen

(Alltagsnahes aufheben und abstellen).

13 (Wenn Fußschlaufe vorhanden) Adduktoren

Seitlich zum Gerät stellen. Die Fußschlaufe um das

Sprunggelenk des näheren Beines legen – Gewicht

auf das dem Gerät abgewendete Bein verlagern.

Gerätnahes Bein vom Boden abheben. Vor dem

Standbein die Fußschlaufe weg vom Gerät ziehen –

zurückführen und wiederholen. SEITENWECHSEL.

14 Abduktoren

Seitlich zum Gerät stellen. Die Fußschlaufe um das

Sprunggelenk des vom Gerät entfernten Beines

legen. Gewicht auf das dem Gerät nähere Bein

verlagern. Gerätferne Bein vom Boden abheben –

Fußschlaufe zur Seite abspreizen – zurückführen

und wiederholen. SEITENWECHSEL.

15 Knieheben

Frontal zum Gerät stellen. Fußschlaufe um ein

Sprunggelenk legen. Gewicht auf das andere Bein

verlagern und auf dieses stellen. Knie des freien

Beines vor dem Körper nach oben ziehen. Nach

kurzem Halten wieder nach unten führen – ohne

abzustellen. Mehrfach wiederholen.

SEITENWECHSEL.

16 Back-Kick

Frontal zum Gerät stellen. Fußschlaufe um ein

Sprunggelenk legen. Gewicht auf das andere Bein

verlagern und auf dieses stellen. Knie des freien

Beines vor dem Körper nach oben ziehen - Bein

nach hinten unten strecken. Mehrfach wiederholen.

SEITENWECHSEL.

10 Ausfallschritt mit U-Halte

Hinter dem Bike in einen Ausfallschritt gehen.

Po und Bauch bewusst anspannen. Hinteres Knie

etwas beugen und in Richtung Boden führen –

Körpergewicht auf vorderes angewinkeltes Bein

verlagern – Arme neben dem Körper in U-Halte.

SEITENWECHSEL .

11 Schulter-Außenrotation

Hüftbreiter Stand - Straps von unten an den Hal-

tegriffen greifen. Ellenbogen in der Hüfte ﬁxieren

– Handﬂächen zeigen nach innen. Unterarme von

soweit es geht nach außen ziehen – Straps wieder

in die Ausgangsposition zurückführen.

12 Schulter-Innenrotation

Hüftbreiter Stand seitlich hinter dem Bike. Strap

mit dem Arm der näher am Gerät ist am Haltegriff

greifen. Ellenbogen in der Hüfte ﬁxieren – Hand-

ﬂäche zeigt nach innen. Unterarme soweit es geht

zur Körpermitte ziehen – Straps wieder in die

Ausgangsposition zurückführen. SEITENWECHSEL.

Übungsanleitung

MULTI-FUNKTION X-BIKE

Übungen auf dem Bike 1-6

Übungen hinter dem Bike stehend 7-16

1614 15

12a 13

2 4 5

1 3

87 10 12911

MULTI-FUNKTION X-BIKE

Das 3 in 1 Gerät mit 2 Seilzügen für Training

des Oberkörpers und der Beinmuskulatur.

Höhenverstellbarer Komfortsattel (4 Stufen

- jeweils 2,5 cm), selbstnivellierende Pedale,

8 Widerstandsstufen, Multi-Positions-Griffe,

integrierte Handpulssensoren, Komfortsattel

mit Rückenlehne sowie ein Multifunktions-

LED-Display mit Anzeige von Zeit, Geschwin-

digkeit, Distanz, Kalorien, Tacho, Puls.

Gerätegewicht 18 kg, Aufstellmaße 85,5 x

42 x 112 cm, Maße geklappt 51 x 56,5 x 134

cm, Transportrollen. Max. Benutzergewicht

120 kg, Magnetbremssystem, Schwungmasse

3,6 kg., inkl. Montage-/Bedienungsanleitung.

Produktspecifikationer

Varumärke:	Motive FIitness - U.N.O.
Kategori:	Kondition
Modell:	MULTI-FUNKTION X-BIKE
Färg på produkten:	Grey, Turquoise
Vikt:	2850 g
Bredd:	720 mm
Djup:	550 mm
Höjd:	560 mm
Förpackningens vikt:	4000 g
Förpackningens bredd:	725 mm
Djuppackning:	140 mm
Förpackningshöjd:	565 mm
Rekommenderad ålder (max):	- maand(en)
Rekommenderad ålder (min):	- maand(en)
Typ av förpackning:	Doos
Bredd hopfälld:	720 mm
Djup när den är hopfälld:	280 mm
Höjd hopfälld:	560 mm
Handvat(en):	Ja
Målpublik:	Jongen/meisje
Justerbart ryggstöd:	Ja
Säkerhetsbälte:	Ja
Minsta babyvikt:	0 kg
Stolsposition:	Ja